小张和小李刚刚结婚，熟悉小张夫妇的人都说他们俩是郎才女貌，是天造地设的一对，颇令同事和朋友们羡慕。但是到了晚上，他们的麻烦就来了。倒不是性生活方面有什么问题，而是睡眠时相互打扰。原来，丈夫小张习惯早睡早起，睡觉时鼾声如雷；而妻子平时睡觉较晚，且只有在安静的环境下才能入睡。因此，新婚的妻子几乎每夜都要反复用胳膊来捅丈夫，以阻止他打鼾。结果，小两口晚上谁都睡不好觉，互相埋怨对方，造成夫妻关系紧张。
其实，这对新婚夫妇遇到的麻烦不是个别现象。每个人的睡眠习惯、睡觉的方式与时间都不尽相同，例如人的平均睡眠时间为8小时，有的人要10小时，有的人有5个小时就够了，有所谓猫头鹰与云雀型之分。我们几乎不可能找到一个与自己睡眠节律和习惯完全相同的爱人。就是最和谐的夫妻在睡眠过程中也有相互打扰的情况发生。这就需要夫妻双方逐渐调整自己的睡眠习惯，适应对方的睡眠习惯，想小张和小李这样的新婚夫妇睡眠的矛盾怎么才能解决呢？
首先，使夫妻双方的睡眠节律逐渐同步化。如果看电视、吃东西、读书或是听音乐与配偶的睡眠节律相悖，就应克制和避免。应尽量不在卧室做与睡眠和做爱不相干的事，不让卧室成为夫妻口角的场所。有意识地养成夫妻一同上床的习惯，逐渐提前或推迟自己的上床时间。夫妻一起制定睡眠计划，夫妻之间应加强交流，互相体谅、互相表达爱意。相信用不了多长时间夫妻二人的睡眠节律就会同步化。
其次，与打鼾过招，肥胖的人更容易打鼾，如果打鼾者体重超重，则应注意控制体重，为减少打鼾，应尽量选择通风良好的房间做卧室，床不仅要够大，床垫也要挺实。
枕头不能过高，以便使脖子伸直，保持气道通畅。侧卧位比仰卧位能减少打鼾。吸烟能刺激呼吸道，酒、镇静剂和抗抑郁药都能加深睡眠，加重打鼾，所以经尽量避免。更为重要的是，如果打鼾严重甚至有呼吸暂停，请到医院咨询医生。
总之，努力解决好睡眠问题不仅能让夫妻更加亲密，也能让人们在纷繁的世界上找到安宁。
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