北京北海医院神经内科专业是北京治疗失眠,抑郁症,神经衰弱,精神分裂症,强迫症,焦虑症,神经官能症,更年期综合症的医院门诊。专科以绿色中医中药为特色,防治失眠抑郁为核心,科技为先导,集科研、医疗、开发技术推广为一体的国家正规医疗实体。

  随着学习和工作节奏的加快，随着社会交往的增加，人们的压力越来越大，在长时间的学习和工作后，常常感到很疲劳，如果适逢“五一”或“十一”黄金周，很多人选择了到山清水秀的地方去放松一下。在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面，充足的睡眠是愉快旅程的保证。可是到底人们的睡眠怎么样？哪些因素影响了睡眠呢？为了回答这个问题，2004年赛诺菲圣德拉堡民生公司对北京、上海、广州三地的旅行者进行了睡眠与旅行的调查，结果发现：30%的旅行者为准备旅行而加班加点，其中39%的旅行者因此而缺乏睡眠；1/4的旅行者出发前一晚熬夜，1/2的旅行者当天早醒，17%的旅行者在旅行中自称有睡眠问题，根据雅典失眠量表评估有34%的旅行者存在睡眠问题，最常见引起失眠的原因：环境陌生占56%；住宿不舒适占26%；担心工作或其他问题占16%。由此看来，人把旅行看作休息和放松的一种方式，实际上却经常是缺少休息的时间，因此，应当为旅行作适宜的准备，这样才可以能让您得到休息、放松和愉快的经历。充足的睡眠是及时解除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。外出旅行时必须注意劳逸结合，应注意以下几点：

  （1）不可在睡前饮酒饱食，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，要按时入睡，最好按平时的作息时间入睡。住宿时选择安静、舒适的房间。睡前洗热水澡有助于睡眠。

  （2）海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应加盖被子，必要时关上门窗。

  （3）在风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜在开着的电扇前入睡，这样容易感冒而受风寒。

  （4）旅途中出汗、劳累时，不要随便在道路边、山洞里或湿地上小睡，以防风湿性疾病。

  （5）不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

  （6）在蚊子多的地方投宿，最好备有蚊帐。若无蚊帐，可采取其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖好。

  （7）如果本来就睡眠不好或在旅行中容易出现睡眠不好，出行时应准备有帮助睡眠的药物。