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为什么强调睡眠作息制度

更新时间：2008-8-13 16:09:39 阅读次数： 文章来源：本站原创

  中国有句古话叫“日出而作，日落而息”。是指人的一天活动是随太阳的升起和下降而定的。虽然古人并不了解人体内部的生理规律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律也是很了不起的。现代医学强调身体生理活动的昼夜规律，在一天24小时内，某些器官的活动在白天最突出，到夜间就休息了；可是另一些器官却在夜间活动，到白天相反地休息了。这种器官自我调节的生理活动保证了人体各部分的需求，相互之间不会撞车，也不会产生空挡。睡眠也属于其中之一。

  根据现代医学的研究，睡眠和光照有密切的关系，而光照与人体内褪黑激素的分泌有关。褪黑激素都是有松果体（位于脑内的一个腺体）合成的，白天脑内把褪黑激素的前体贮存起来，一到晚上，这些前体就由许多酶的作用加工变成褪黑激素，并迅速进入血液中和脑脊液中，数量可达10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程，使人很快入睡。可见光照会破坏睡眠过程，而黑夜则加速睡眠过程，这是有体内物质作为生理基础的。

  如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，那么身体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果我们经常打乱睡眠规律，如开夜车，打整夜麻将、看整夜电影、跳一夜舞等等，偶尔一次还行，长期这样做，就会破坏原有的睡眠规律。等到你想按正常睡眠作息时间进行就不太可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了另一种变化，想回到正常的睡眠节律就需要有一段重新适应的时间，这样就难免会造成失眠。

  所以讲究睡眠卫生的人们很强调正常的睡眠作息制度，不轻易地改变它，甚至在节假日也一如既往。