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  随着社会的进步，人们观念的更新，美容成了人们日常生活中较为热门的话题，诚然爱美之心人皆有之。于是，化妆品市场成了最受欢迎的场所，可是你们知道最好的美容方法吗？并不是昂贵的化妆品，而是睡眠，所以实际上你每天都在美容。

  睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三方面：（1）睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤和氧气，带走各种排泄物。（2）睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤的细嫩和弹性，起到预防和延缓皮肤衰老的作用（3）睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；所以皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。如果你错过了睡眠这个良机，恐怕你美丽的皮肤就会受到伤害，变得干涩、粗糙、晦暗、多皱等。

  尽管如此，生活节奏的加快仍然使人们的睡眠质量受到不同程度的影响，充足的睡眠已经成了可望而不可即的奢侈，尤其是那些“白领”阶层的人群，工作压力大，生活规律的变化等，已经导致睡眠时间明显缩微、睡眠质量下降、精力不足、疲惫感增加、情绪低下等不同的症状，随之而来的是工作效率明显下降，身体健康明显受损，不可避免的就会影响皮肤的保养，出现皮肤的老化。

  由此说明，睡眠与美容的确是息息相关的。那么，怎样才算是良好的睡眠呢？一般来讲，应注意两方面的问题：（1）保证足够的睡眠时间：一般成人需要睡8小时（2）讲究睡眠质量：睡眠的质（深沉香甜）要比量（足够时间）更为重要。睡眠的质量标准应该是全身放松，疲劳消失，头脑清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。

  总之，充足的睡眠是美容的良方，你可以在轻松、休闲中美容，通过一夜香甜的睡眠，你整个人会容光焕发，它比任何化妆品、华贵的服饰更能增添你吸引人的魅力，何乐而不为呢？