北京北海医院神经内科专业是京城治疗失眠,抑郁,神经衰弱等神经精神系统疾病的专科医疗机构。专科以绿色中医中药为特色，防治失眠抑郁为核心，科技为先导，集科研、医疗、开发技术推广为一体的国家正规医疗实体。

  1、尽可能改善生活和工作环境：社会上很多问题我们都无法改变，但我们可以改变身边的问题。生活中的噪音、光线、交通等会增加我们的压力，我们有能力排除这些因素。还可以将自己的办公桌做小小的改变（比如添置一两件自己喜欢的小东西），或者尽可能保持办公环境的通风明亮，也是减压好方法。

  2、增加运动量：运动是一种有效快速释放压力的好办法，因为运动能调节人体的内分泌，增强抗压能力。深呼吸也是舒缓压力的一种比较有效且容易的方法，在家里、车里、办公室里都可以使用。

  3、进行生涯规划：摆脱没有意义的事情。精力是有限的，而事情是无限的，避免盲目追求。确定自己什么时候该做什么。一旦目标明确，定位清晰，做事的效率和能力就能体现出最佳状态，压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的愿望是不是现实的，是否需要调整。

  4、给心理放假：尽量避免长时间的忙碌生活，不要与时钟赛跑，当失去平衡太久时应该停下来，并释放自己的情感。合理安排工作量，管理好自己的时间，生活上要过得有规律些。

  5、多和家人朋友相聚：为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统，多跟家人沟通交流，多抽些时间和家人在一起，多跟同学朋友聚聚会，多参加些社交活动和体育活动，使神经有所寄托。